Angoisse: Laisse-moi tranquille !

🌼 8 séances, 8 thèmes, 2 mois 🌼

  • Les crises d’angoisse ou attaques de panique dévorent, usent, fatiguent, empêchent, contraignent…. Et sont très handicapantes au quotidien.

  • En quelques mots, qu’est-ce qu’une crise d’angoisse ?

  • C’est une période de peur intense, qui survient de façon souvent imprévisible, qui dure plus ou moins longtemps. Cette crise peut être vécue par la personne de façon vraiment spectaculaire.
  • Les symptômes sont nombreux : accélération du rythme cardiaque, de la respiration, oppression thoracique, tremblements, sueurs, peur, impression de devenir folle/fou, nausée, impression de mort, perte de contrôle ….
  • Les causes sont multiples, souvent cumulatives mais pas toujours identifiées par la personne : un stress intense, un terrain anxieux, un traumatisme, une phobie, etc.
  • La crise agit sur notre corps qui déclenche une réponse « combat-fuite ».

🍀 Et la sophrologie dans tout ça ?

  • La sophrologie est recommandée dans la gestion des angoisses, du stress intense, comme une alternative ou un complément aux médicaments. Elle agit en profondeur sur le système nerveux, pour apprendre à l’apaiser.
  • Par ailleurs, la sophrologie permet de prendre conscience de son corps, de ses sensations. En étant plus à l’écoute de celui-ci, vous pourrez apprendre à apprivoiser les symptômes, les déclencheurs, et mieux appréhender la crise.

Qu’est-ce que l’on va apprendre ? 😊

  • Le premier objectif est d’apprendre à (ré)apprivoiser son corps, afin de diminuer le niveau d’anxiété.
  • On verra ensemble différentes stratégies de retour au calme en début et fin de crise d’angoisse.
  • Dans un second temps, on apprendra à restaurer une plus grande sécurité physique, psychique et émotionnelle.

  • Les apprentissages se feront en douceur, chaque personne avancera à son rythme.

  • Le programme est accessible à tout le monde, nul besoin de compétence particulière.

  • Je reste à votre disposition par mail si besoin, entre les ateliers.

  • Et après les ateliers ?
  • Des petits exercices simples et rapides à répéter à la maison vous seront proposés à chaque fois, afin que vous puissiez intégrer la pratique de la sophrologie chez vous, en toute autonomie, et pour toute la vie !

☀️ PROGRAMME DES ATELIERS☀️

  • ✔Atelier 1 : Comprendre la peur, l’anxiété et l’angoisse, apprendre les premiers réflexes pour se calmer

    Mercredi 21 avril 2021 de 18h30 à 20h


  • ✔ Atelier 2 : Relâcher ses tensions musculaires, installer du calme dans son corps

    Mercredi 5 mai 2021 de 18h30 à 20h


  • ✔ Atelier 3 : Restaurer un sentiment de sécurité intérieure

    Mercredi 19 mai de 18h30 à 20h


  • ✔ Atelier 4 : Accueillir ses émotions

    Mercredi 26 mai de 18h30 à 20h


  • ✔ Atelier 5 : Retrouver du plaisir dans le corps

    Mercredi 2 juin de 18h30 à 20h


  • ✔ Atelier 6 : Prendre du recul sur les angoisses

    Mercredi 9 juin de 18h30 à 20h


  • ✔ Atelier 7 : Redécouvrir ses valeurs personnelles

    Mercredi 16 juin de 18h30 à 20h


  • ✔ Atelier 8 : Se projeter positivement

    Mercredi 23 juin de 18h30 à 20h

‼️ DATES, TARIFS ET INSCRIPTION

  • 📆 Les mercredis de 18h30 à 20h : les 21 avril, 5-19 et 26 mai, 2-9-16 et 23 juin 2021.

  • Prix pour les 8 séances : 195 euros TTC (payable en plusieurs fois, à votre convenance).

  • Ce programme partagé ensemble est 100% en ligne, vous pouvez y accéder d’où vous êtes.

  • On se retrouvera sur l’application ZOOM pour chaque atelier.

  • En petit groupe pour plus de proximité : ce programme est ouvert à 8 personnes maximum.

  • Engagement obligatoire pour les 8 ateliers, l’objectif étant de progresser, il est important de suivre tous les ateliers (en cas d’absence imprévue, cela arrive, je vous transmettrai l’atelier par mail). Aucun remboursement ne sera effectué en cas d’absence.

  • Aucun enregistrement, ni audio, ni vidéo n’est autorisé.

  • 📮 ☎️ Inscription via email ou par téléphone : 06.73.85.17.74

Au plaisir de vous retrouver !